Japanische Kinder sind die gesündesten der Welt: Hier sind 7 Gewohnheiten, die jeder nachmachen sollte.
Japan zeichnet sich oft durch seine einzigartigen sozialen Aspekte aus. Obwohl bestimmte Gewohnheiten in den Augen von uns Westlern seltsam erscheinen mögen, sind sie in Wirklichkeit im Allgemeinen positive Gewohnheiten, die als Referenzmodell dienen.
In diesem Zusammenhang besagt eine in The Lancet veröffentlichte Studie, dass japanische Kinder nicht nur eine längere Lebenserwartung haben sollen als ihre Kollegen in anderen Ländern, sondern auch gesünder sind.
Das sind die sieben Gründe für diesen Glücksrekord.
1.Viel körperliche Aktivität. 98,3% der japanischen Kinder gehen zu Fuß oder fahren mit dem Fahrrad zur Schule: Das garantiert ihnen mindestens 60 Minuten täglich mäßige körperliche Aktivität, die das Risiko von Fettleibigkeit vermeidet - offensichtlich eines der niedrigsten der Welt. Nach Angaben der WHO sind angemessene Trainingseinheiten für die gesunde Entwicklung von Knochen, Muskeln, Gelenken und dem Herz-Kreislauf-System sowie für ein besseres Management von Angst und Depressionen unerlässlich und bieten die Möglichkeit zur Interaktion und Integration mit anderen.
2. Mahlzeiten von ausgewogener Größe. Wir sprechen über japanische Portionen, um sie von den überdimensionalen zu unterscheiden, an die wir Westler gewöhnt sind. Eine gute japanische Gewohnheit ist es, kleinere Teller oder Schalen zu verwenden, um die Portionen besser dosieren zu können - wie von verschiedenen Organisationen der Ernährungsforschung vorgeschlagen.
3. Besseres Familienessen. Die japanische Ernährung ist auch in Bezug auf die Qualität der Nährstoffe effizient: viel Reis - der füllt - und Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist; und wenn Sie gut essen, werden Sie weniger Lust auf Junk Food haben. Ohne sich für Sushi und Tofu zu entscheiden, können Sie Obst, Gemüse, Bohnen und Vollkorn bevorzugen.
4. Mäßigung, Flexibilität und Freude am gemeinsamen Essen. Die Ernährungsberaterin Tomomi Takahashi vom Kindergarten Kaji Sakura in Hokkaido rät "zu einer entspannten Haltung, damit sich das Kind entspannen und wohlfühlen kann. Man soll seinem Kind zeigen, dass man gerne isst und es schmeckt".
5. Neue Lebensmittel entdecken. Ein japanisches Sprichwort lautet: "Ein neues Lebensmittel verlängert das Leben". Das bedeutet, je mehr Sie das Wissen eines Kindes über gesunde Ernährung erweitern, desto gesünder wird seine Ernährung als Erwachsener sein.
6. Gesunder Familienlebensstil. Es ist wichtig, in einer familiären Umgebung aufzuwachsen, die eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil unterstützt, z.B. durch die Einbeziehung von Kindern in die Lebensmittelzubereitung und die Schaffung einer positiven Atmosphäre während der Familienmahlzeiten, so verschiedene Studien, die diese Faktoren mit einem geringeren Risiko von Übergewicht verbinden.
7. Autorisierende Eltern. Es ist ein typischer Charakter der Japaner: eine einfache und effektive Art, die Autorität zu sein, die ihre Kinder brauchen, ohne ihr Vertrauen zu verlieren. Es bedeutet, durchsetzungsfähig zu sein, aber nicht aufdringlich oder restriktiv; gütig und nicht strafend. Dieses Disziplinarmodell zeichnet sich durch eine strenge Kontrolle aus, die durch die rationale Erklärung der angewandten Regeln in einheitlicher Weise angewandt und begründet wird.
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