Noch nie wurde das Wort "Schlaf" bei Google so oft gesucht wie im Jahr 2023: Warum?

Warum ist der Schlaf so wichtig? Der Schlaf ermöglicht es uns, Energie zu tanken, und ist sowohl für die kognitiven als auch für die motorischen Funktionen entscheidend. Laut Google Trends war "Schlaf" im Jahr 2023 das meistgesuchte Wort im Internet. Es scheint, dass der Schlaf für viele Menschen ein wunder Punkt ist, und sie versuchen daher, im Internet nach Lösungen zu suchen.

Was sagen die Studien?

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Es wurde eine Reihe von Umfragen durchgeführt, und es scheint, dass die jüngere Generation am meisten unter diesem Problem leidet. Insbesondere die Angehörigen der Generation Z, d. h. die zwischen 1997 und 2012 Geborenen.

Im Internet sind zahlreiche Ratschläge zu finden, und die Befragten gaben an, dass sie einige dieser Empfehlungen zumindest einmal ausprobiert haben oder Kissen, Laken und Matratzen gekauft haben, die ihnen beim Schlafen helfen sollen.

Was sind die häufigsten Schlafstörungen?

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Wie Sie sich leicht vorstellen können, ist Schlaflosigkeit eine der häufigsten Schlafstörungen, die durch Einschlafprobleme und häufiges Erwachen während der Nacht gekennzeichnet sind. Sie können durch schlechte Gewohnheiten und Stress, aber auch durch andere Grunderkrankungen verursacht werden. Das Problem bei dieser Störung ist, dass sie, wenn sie unbehandelt bleibt, jahrelang andauern kann.

Eine weitere häufige Schlafstörung ist auf Atemprobleme wie das Schlafapnoe-Syndrom zurückzuführen, das zu häufigem nächtlichem Erwachen führt und keinen tiefen Schlaf zulässt.

Ein drittes Problem sind Parasomnien, d. h. eine ganze Reihe von unerwünschten Bewegungen, die während der Einschlafphase oder während des Schlafs auftreten. Dazu gehören auch der Somnambulismus oder die Schlaflähmung.

Was empfehlen die Experten?

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Zunächst einmal sollte ein erwachsener Mensch mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen, damit er sich gut erholen und auf den neuen Tag vorbereiten kann. Schlafmangel kann zu Halluzinationen und anderen psychiatrischen Störungen führen.

Um genug Schlaf zu gewährleisten, empfehlen Experten, sich eine allabendliche Routine zu schaffen, z. B. ein Buch zu lesen oder Kräutertee zu trinken, und mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen auf elektronische Geräte wie Fernseher und Mobiltelefon zu verzichten.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Ernährung: Man sollte schwer verdauliche Speisen vermeiden, da sie dem Körper zu große Anstrengungen abverlangen, um den Verdauungsprozess abzuschließen, was den Schlaf stört.

Auch Sport am Abend ist zu vermeiden, da er Körper und Geist anregt und die Entspannung erschwert.

Außerdem müssen wir bedenken, dass unser Gehirn sehr gewohnheitsmäßig arbeitet und besser reagiert, wenn wir versuchen, mehr oder weniger immer zur gleichen Zeit einzuschlafen.

Zu diesen Tipps können wir auch einige Achtsamkeitsübungen hinzufügen, die helfen, den Geist zu entspannen und die Gedanken loszulassen.

In den meisten Fällen reichen diese wenigen Maßnahmen aus, um eine gesunde Schlafroutine zu schaffen. In schwerwiegenderen Fällen ist es jedoch ratsam, einen Arzt zu konsultieren, da Medikamente oder eingehendere Untersuchungen erforderlich sein können.