Ein Tennisball und ein paar einfache Bewegungen genügen, um Rückenschmerzen zu lindern
Die Gesellschaft, in der wir leben, macht Handarbeit überflüssig. Täglich ersetzen Maschinen die menschlichen Arbeitskräfte. Auf der anderen Seite werden immer mehr Aktivitäten mit dem Einsatz von Computern durchgeführt. Die langen Stunden, die Sie damit verbringen, Tasten zu tippen und Bilder auf Ihrem Computerbildschirm anzusehen, belasten Ihren Rücken. Skoliose, Hyperciphose und Lordose sind heute an der Tagesordnung.
Ein paar einfache Bewegungen - und ein Tennisball - reichen aus, um die Situation zu lösen.
Nimm einen Tennisball und stelle sicher, dass dein Gewicht vollständig auf ihm liegt.
Durch Auf- und Absteigen, Bewegen nach rechts und links stellen Sie sicher, dass alle Halswirbel von dem entspannenden Druck betroffen sind.
Üben Sie nach den Balltrainings leichten Druck aus, indem Sie Ihren Kopf nach unten drücken.
Nehmen Sie jetzt Ihren Kopf in die Hände und halten Sie für ein paar Sekunden still, mit den Handflächen auf der Rückseite deines Schädels. Dann drücken Sie Ihren Kopf weiter nach vorne, ohne ihn zu sehr zu zwingen.
Machen Sie jetzt eine Gegenbewegung: Drücken Sie den Kopf nach hinten. Denken Sie immer daran, sanft zu sein.
Mit dem Kopf noch rückwärts, drehen Sie Ihr Gesicht nach links. Gehen Sie zurück in die vordere Position, senken Sie Ihren Kopf nach vorne und drehen Sie Ihr Gesicht nach links zurück.
Behelfen Sie sich mit den Händen und neigen Sie Ihren Kopf nach rechts.
Nun wiederholen Sie die gleiche Bewegung, die Sie auf der rechten Seite ausgeführt haben.
Die Übungen, die wir gezeigt haben, nehmen nur 6 Minuten Ihrer Zeit in Anspruch. Sie jeden Tag zu tun, kann Ihnen helfen, eine korrekte Position zu halten, während Sie am Computer sind, und Ihrer Wirbelsäule Erleichterung zu verschaffen, so dass Sie vermeiden können, sich in Pathologien zu verlieren, die Ihren Rücken schwächen.
