8 Pflanzen, die Sie zu Hause aufbewahren sollten, um die Schlafqualität zu verbessern, so die Forschung
Die Appartementpflanzen - das werden wir nie vergessen - sind ein Allheilmittel für das psychische Wohlbefinden, denn allein ihre Anwesenheit entspannt die Aussicht und macht die Umwelt komfortabler. Aber es scheint, dass einige von ihnen auch ein sehr häufiges Problem positiv beeinflussen: Schlafstörungen.
Einige Pflanzen können uns helfen, unsere Muskeln und unser Nervensystem zu entspannen, indem sie die Luft reinigen oder beruhigende Essenzen freisetzen, und indem sie eine qualitativ hochwertige Erholung fördern. Hier sind 8 sehr gebräuchliche Beispiele.
Hinweis: Der folgende Ratschlag ist kein Ersatz für einen medizinischen Rat: Bei chronischer Schlaflosigkeit oder anderen Ruhestörungen sollten Sie immer einen Experten konsultieren!
1. Scheidenblatt
Es ist in feuchten tropischen Ländern wie den Philippinen, Kolumbien und Mexiko heimisch. Es ist bekannt für seine Fähigkeit, Schadstoffpartikel aufzunehmen, vor allem aber die Feuchtigkeitsmenge in der Luft zu regulieren.
2. Melisse
Sie stammt ursprünglich aus dem Mittelmeerraum und braucht keine besondere Pflege. Es ist bekannt für seine beruhigende Wirkung (es ist in der Tat weit verbreitet in Teesverwendet) und ist daher wirksam bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit.
3. Kava
Forest Starr & Kim Starr / Wikipedia
Die im Pazifik heimische Pflanze Kava wird häufig für die Herstellung von Getränken mit beruhigender und anxiolytischer Wirkung verwendet, so dass ihre beruhigende Wirkung ausgezeichnete Auswirkungen auf die Schlafqualität hat.
4. Hopfen
Diese Pflanze, insbesondere ihr Harz, wirkt beruhigend und reguliert den Aktivitätsrhythmus und den Rest des zentralen Nervensystems.
5. Passionsblume
Diese in Südamerika heimische Pflanze ist wegen ihrer medizinischen Eigenschaften weit verbreitet, dank der beruhigenden Wirkung, die sich für die Behandlung von Schlaflosigkeit aufgrund von Angstzuständen eignet.
6. Jasmin
Viele Studien haben gezeigt, dass diese Pflanze beruhigende Wirkungen hat, die mit denen von Anxiolytika vergleichbar sind, natürlich ohne die damit verbundenen Nebenwirkungen.
7. Baldrian
Bekannt seit den Zeiten der alten Griechen und Römer für seine Fähigkeit, sich zu entspannen.
8. Bogenhanf
Obwohl es giftig ist zu essen, wird es auch von der NASA als eine der Zimmerpflanzen anerkannt, die die Luftqualität verbessern.
- Spathiphyllum: https://en.wikipedia.org/wiki/NASA_Clean_Air_Study
- Melissa: https://www.researchgate.net/publication/281192028_A_Brief_Overview_of_the_Effects_of_Melissa
- Kava: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11536390
- Humulus lupulus: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/228498374
- Passiflora: https://en.wikipedia.org/wiki/Passiflora
- Jasmine: https://www.telegraph.co.uk/news/science/7881819/Smell-of-jasmine-as-calming-as-valium
- Valerian: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15982998
- Sansevieria: https://ntrs.nasa.gov/search.jsp?R=19930073077
