8 Vitamin- und Mineralstoffmängel, die mit Panikattacken verbunden sein können - Curioctopus.de
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8 Vitamin- und Mineralstoffmängel, die mit Panikattacken verbunden sein können

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Panikattacken sind besonders traumatische Ereignisse: Es handelt sich um Momente (ihre durchschnittliche Dauer beträgt ca. 30 Sekunden) des reinen Terrors, die oft ohne ersichtlichen Grund auftreten. Das Diagnostische und Statistische Handbuch für psychische Störungen definiert sie auch als "Panikstörungen".

Dies sind häufige Erkrankungen (etwa 16% der Weltbevölkerung haben mindestens eine Panikattacke erlebt), die oft mit Depressionen zusammenhängen. Aber neue Forschungen haben eine tiefere Ursache gefunden.

NB: Die Informationen, die wir hier präsentieren, sind das Ergebnis wissenschaftlicher Forschung, aber sie sollten nicht der Ausgangspunkt für eine Do-it-yourself-Kur sein! Wenn Sie unter Panikattacken leiden, sollten Sie trotzdem einen Spezialisten aufsuchen.

image: pexels

Stimmungsungleichgewichte können mit dem Mangel an bestimmten Lebensmitteln zusammenhängen.

Vitamin D

Das sitzende und hektische Leben, das wir führen, führt dazu, dass wir zu wenig Vitamin D (dessen Hauptquelle die Sonne ist) aufnehmen. Vitamin D ist jedoch für den Körper unerlässlich, da es dafür sorgt, dass Phosphor richtig aufgenommen wird. Phosphor erleichtert die Zellreparatur und verbessert die synaptischen Verbindungen. Der Vitamin-D-Mangel ist auch einer der Faktoren bei der saisonalen affektiven Störung" (SAD).

Sie können Vitamin D in Lachs, Hering, Eiern, Leber und rotem Fleisch finden.

Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren

Fettsäuren verbessern die Aktivierung von B-Lymphozyten, machen Gehirnfunktionen effektiver und verbessern die Stimmung. Umgekehrt kann ein Fettsäuremangel Depressionen, Aufmerksamkeitsstörungen, Grenzerkrankungen und Schizophrenie verursachen.

Fettsäuren kommen vor allem bei Fischen vor.

Vitamine der Gruppe B

Vitamin B verbessert die Abwehrkräfte, die Verdauung, die Durchblutung und den Schlaf. Für das Gehirn bedeutet dies einen Abbau von Stress, indem es die kognitiven Funktionen verbessert und die Stimmung reguliert. Sein Mangel kann zu Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Störungen führen.

Vitamine der Gruppe B finden sich in Trockenfrüchten, Vollkorn, Bananen, Eigelb, Thunfisch und Kartoffeln.

 

Magnesium

Es fördert die Entspannung im ganzen Körper und ein Mangel ist mit Übelkeit, Durchfall, Bluthochdruck, Krämpfen, Herzinsuffizienz, Verwirrung, Zittern, Schwäche, Persönlichkeitsveränderungen und Koordinationsverlust verbunden.

Getreide, Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Hirse und Buchweizen, Kakao, Weizenkeime, Linsen, grünes Gemüse, Fleisch sind die Produkte, in denen Magnesium am meisten enthalten ist.

Zink

Verantwortlich für die Aktivierung des zentralen und peripheren Nervensystems. Spielt auch bei enzymatischen und hormonellen Verfahren eine entscheidende Rolle. Zinkinsuffizienz wurde mit Depressionen, Angstzuständen, Essstörungen und Schizophrenie in Verbindung gebracht.

Die Hauptquellen für Zink sind Fleisch, Fisch, Krustentiere, Geflügel, Eier und Milchprodukte.

 

 

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image: af.mil

Eisen

Eisen ist für die Synthese von Hämoglobin, Myoglobin und Kollagen notwendig. Hämoglobin ist das Protein, das Sauerstoff zu allen Organen, einschließlich des Gehirns, transportiert. Mängel wurden mit Angst, Depressionen, Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit in Verbindung gebracht.

Die besten Eisenquellen in Lebensmitteln sind Fleisch, Fisch, Bohnen, tōfu und Kichererbsen.

Selen

Es ist wichtig für die Immunität, die Schilddrüsenfunktion, die hormonelle Gesundheit und andere interne Prozesse. Selenmangel wurde mit vielen Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht, darunter die Thyreoiditis von Hashimoto. Unzureichende Selenzufuhr ist auch mit Diabetes, Krebs und Depressionen verbunden.

Natürliche Quellen für Selen sind Fisch, Fleisch, Milch und Milchprodukte, Bierhefe, Getreide, Nüsse, Pilze, Obst und Gemüse.

Panikattacken sind kein Ärgernis, das man auf die leichte Schulter nehmen sollte. Diese Substanzen können mit ihrem Beginn verbunden sein, aber sie sind keine Heilung. Wenn Sie darunter leiden, konsultieren Sie immer einen Spezialisten für eine verbindliche Stellungnahme.

 

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