Dies sind die 3 schlechten Angewohnheiten, durch die wir uns älter fühlen, als wir wirklich sind - Curioctopus.de
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Dies sind die 3 schlechten Angewohnheiten, durch die wir uns älter fühlen, als wir wirklich sind

08 Januar 2022 • Von Barbara
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Das Älterwerden ist unvermeidlich, aber es gibt Gewohnheiten - die wir oft unbewusst und ohne über die Folgen nachzudenken übernehmen -, durch die wir uns älter fühlen, als wir wirklich sind. Die Lebenserwartung wird steigen, und Forscher behaupten, dass viele Menschen bis zum Ende dieses Jahrhunderts wahrscheinlich weit über 100 Jahre alt werden könnten. In der Zwischenzeit können wir jedoch versuchen, Gewohnheiten zu erkennen und abzuschaffen, die nicht gut für unseren Körper oder unseren Geist sind und die - im Gegenteil - negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben können. Es geht nicht nur um das Älterwerden, sondern auch darum, dass wir uns älter fühlen, als wir wirklich sind.

via: eatthis
image: Pexels

1. Zu viel Fernsehen gucken

Sich auf dem Sofa zu entspannen und fernzusehen ist sicher keine schlechte Sache. Es ist jedoch der Moment, in dem die Sesshaftigkeit zur Gewohnheit wird und wir nicht mehr ohne das Sofa auskommen können. Die Forschung besagt, dass zu viel Zeit vor dem Fernseher, insbesondere bei Menschen mittleren Alters, zu einem frühzeitigen kognitiven Verfall und einer Abnahme des Volumens der grauen Substanz des Gehirns führen kann.

2. Wir verbringen zu viel Zeit mit Faulenzen

Das Problem ist nicht nur das Fernsehen: Zu viel Zeit mit Faulenzen zu verbringen, ist nicht gut für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Wir sitzen, stehen, liegen zu lange, und unsere Hobbys werden oft mit sitzender Tätigkeit in Verbindung gebracht: ein Buch lesen, einen Film ansehen, mit dem Smartphone im Internet surfen. Die Forschung zeigt jedoch, dass diejenigen, die in ihrer Freizeit aktiv bleiben, sich nicht nur jünger und gesünder fühlen, sondern auch biologisch. Bewegungsarmut beschleunigt den Alterungsprozess. Deshalb ist es ratsam, sich regelmäßig zu bewegen und Sport zu treiben, auch wenn er nicht intensiv ist.

 

image: Pexels

3. Zu wenig oder zu viel und unregelmäßig schlafen

Unregelmäßiger Schlaf beeinflusst auch den Alterungsprozess. Es ist nicht einfach, regelmäßig zu schlafen und in der Nacht genügend Schlaf zu bekommen: Oft schlafen wir aus den unterschiedlichsten Gründen nachts zu wenig und gleichen das mit einem Mittagsschlaf aus. Es ist jedoch wichtig, dass Sie in der Nacht 6-8 Stunden Schlaf bekommen. Bei Erwachsenen, die weniger als 6 oder mehr als 8 Stunden schlafen, kann es zu einem beschleunigten kognitiven Abbau kommen.

 

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