Leiden Sie unter saurem Reflux? Erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie meiden sollten und welche Mittel zur Vorbeugung und Bekämpfung geeignet sind
Der gastroösophageale Reflux ist eine häufige und lästige Erkrankung, die durch einen mangelhaften Verschluss des Ventils zwischen Magen und Speiseröhre verursacht wird. Sie kann sich in Form von Sodbrennen, Schluckbeschwerden, Aufstoßen oder Schluckauf äußern, insbesondere nach den Mahlzeiten.
Die Ursachen liegen meist in einer ungesunden Lebensweise und schlechter Ernährung, aber auch in hohem Stress oder der Einnahme bestimmter Medikamente. Hiatushernie, Schwangerschaft, familiäre Vorbelastung, Zigarettenrauchen und Fettleibigkeit können das Problem ebenfalls verschlimmern.
Reflux kann jederzeit im Leben aus den verschiedensten Gründen auftreten, aber es gibt nützliche Mittel und Lebensmittel, die man meiden sollte, um das Problem zu verringern.
Wenn Sie in Ihrem Leben unter Reflux und Übersäuerung gelitten haben, finden Sie hier einige nützliche Tipps, die Ihnen bei der Bekämpfung des Problems helfen.
via Healthline
Um gastroösophagealen Reflux zu verhindern oder zu kontrollieren, ist eine gesunde Ernährung unerlässlich.
Eine gesunde Ernährung und der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel können helfen, diese unangenehmen Symptome zu bekämpfen.
Ernährungsbedingte Beschwerden sind nicht bei allen Menschen gleich: Bei manchen Menschen können bestimmte Lebensmittel das Problem verstärken, während sie bei anderen überhaupt keine Beschwerden verursachen. Eine Idee wäre, auf einem Blatt Papier Tag für Tag die Lebensmittel und Zutaten zu markieren, die Refluxsymptome verursachen, und sie aus Ihrer Ernährung zu streichen.
Generell zu meiden sind jedoch die Lebensmittel und Getränke, die am meisten Reflux verursachen, wie Orangensaft, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke, Tee und Kaffee, Zitrusfrüchte und besonders scharfe oder salzige Speisen. Ebenfalls nicht zu empfehlen sind gebratene und fettige Speisen, Tomaten, Knoblauch und Zwiebeln, Schokolade und scharfe Gewürze, alte Käsesorten, Wurstwaren und Minze.
Im Gegenteil, Aloe-Vera-Gel, das die Magenschleimhaut schützt, und Fenchelsamen in Abkochung, die eine entzündungshemmende und entspannende Wirkung auf die Magenmuskulatur haben, scheinen sehr nützlich zu sein. Ein weiterer Verbündeter gegen Reflux ist Bikarbonat: Lösen Sie einfach einen Teelöffel in einem Glas Wasser auf, um die lästigsten Symptome vorübergehend zu lindern und Erleichterung zu verspüren. Es ist auch eine gute Angewohnheit, jedem Gericht eine Prise Kurkuma beizufügen, um die Verdauung zu fördern. Im Allgemeinen ist es immer am besten, sich für leichte und gesunde Lebensmittel zu entscheiden.
Neben einer gesunden Ernährung gibt es einige praktische Maßnahmen, mit denen Sie das Problem lindern können: Langsames Kauen bei jedem Bissen und das Vermeiden des Liegens nach den Hauptmahlzeiten tragen zur Verringerung der Refluxsymptome bei. Wenn Sie nachts schlafen, sollten Sie Ihren Kopf mit Hilfe eines Kissens hochlagern, um die Magensäure zu reduzieren.
Außerdem müssen Sie nicht auf körperliche Betätigung verzichten, die Sie regelmäßig ausüben sollten, um Stress abzubauen, allerdings mit einigen Vorsichtsmaßnahmen: Vermeiden Sie es, mit vollem Magen zu trainieren, und warten Sie mindestens zwei Stunden nach den Mahlzeiten, bevorzugen Sie weniger "starke" Aktivitäten wie Pilates, Yoga, zügiges Gehen und Schwimmen.
Was halten Sie von diesen Tipps? Probieren Sie sie aus und Sie werden sofortige Verbesserungen feststellen.
Wie immer möchten wir Sie daran erinnern, dass unsere Ratschläge nicht als Lösung oder Ersatz für eine ärztliche Verschreibung gedacht sind. Es ist daher immer eine gute Idee, zuerst Ihren Spezialisten für eine maßgeschneiderte Therapie zu konsultieren.
